武甲肌力體能訓練 正確做伏地挺身！

Let's Push Up!!!

圖/伏地挺身錯誤示範

伏地挺身不需要健身器材，是隨時隨地可以進行的訓練項目，但是你的姿勢做對了嗎？讓我們來看看伏地挺身的常見錯誤！

常見的伏地挺身的錯誤

▲常見錯誤01

拱背：重心會落在手部，手部壓力過大導致容易受傷，核心放鬆，導致腰椎不中立，下背容易痠痛哦！

▲常見錯誤02

手肘過開：手肘一旦角度太開，肩膀容易內夾，導致肩關節負荷過大，胸口及背部的訓練事倍功半，建議手肘與身體的角度約45度哦！
　　

正確的姿勢除了可以達到運動成效外，更能保護自己不在運動時受傷，一起來做正確的伏地挺身吧✌✌✌

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