TRX（Total body Resistance Exercise）是項藉由體重做為阻力，進一步打造全身肌群的運動器材。
起初是美國海軍陸戰隊在戰地苦無訓練工具時所發明使用，經過改良後，現在則是美國特種部隊、體育選手、時尚名模等人的鍛鍊器材首選！
而TRX的訓練原理主要是利用繩索的不穩定性，迫使身體在控制肌肉時必須更為專注，透過姿勢及身體角度的改變，達到強化肌力、訓練平衡感、增強核心肌群及關節穩定度等效果。
在操作使用上，TRX只需要一個懸吊點（如柱子、單槓），不管你是要站、蹲、跪、趴、躺著練都可以，身體的活動範圍完全不會受到限制。也因為有這樣的優勢，TRX能發展出超過百種動作，供大家做各種訓練。
TRX的操作看似簡單，但實際上在執行動作時會有難度，若身體的控制能力不夠，對精細肌肉的感受不深，可能會有用錯肌群（代償作用），以至於無法體會訓練效果的情形出現。
所以，建議初學者在剛接觸這項器材時，除非原本的體能基礎有一定水準，不然最好是先尋求教練的協助，待動作較為熟練後，再增加練習的變化性。相信在擁有良好的基礎後，要追求更高層次的訓練時，你會更得心應手！
