巴西柔術如何從全防禦到蜘蛛防禦！

巴西柔術技術分享

大家好，今天為大家介紹的技術是如何從「全防禦」到→「蜘蛛防禦」的細節！

嘎造教練的 巴西柔術 蜘蛛防禦教學

1.在全防禦的位置上雙手抓著對方的袖子。
2.用你的大腿的外側頂住他的身體。
3.做蝦型，加重你的左手肘，讓身體出來。
4.把你的左腳直接卡到他的腰部，同時膝蓋併在一起。
5.右腳往對方的手軸踢上去。
7.往上踢時，注意你的右手要拉回來牽制對方。
8.左手同時往你的身體胸部延伸
9.讓對手傾斜，即可完全控制對手的上半身。

巴西柔術 蜘蛛防禦常見錯誤

提醒1.  拉完之後不能直接躺平，保持身體側身動作，不要讓雙肩都著地。
提醒2.  腳要踩在對方手軸，而不是肩膀或二頭肌
提醒3. 手要保持拉緊才有控制力

影片複習內容

👉用____卡住對手腰部，____頂住地板，用力往外撐？

👉讓對手身體保持___狀態，自己的身體千萬不可為___ ？

👉細節要掌握，教練的話要聽

看完影片後，快來館實際行動吧！想要體驗全方位的格鬥鍛鍊、鑽研技術細節 歡迎來館找嘎造教練開啟鍛鍊之路！

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