幫助你提升全身協調與瞬間爆發力 T Bar訓練

身體運用自如的武甲肌力體能訓練

無論是在武術技巧練習、或是基本的體能訓練中 協調性與爆發力都是非常重要的要領。今天Ray教練推薦的T Bar訓練，可以幫助你提升全身協調與瞬間爆發力！

訓練筆記

。蹲下去雙手交叉反握 T BAR
。運用腳的力量向上蹬，手肘夾緊
。微蹲下上跳，上往上推，形成jerk