健身新手及入門者必看的建議 初學健身訓練提醒 一般剛踏入健身領域的人後續往往會有兩種極端的發展。 1.嘗試重量訓練容易受傷，不敢加強訓練！2.急於增加重量及訓練強度！想趕快進步！ 快來看看RAY教練給健身新手的訓練建議哦! Read More
用一顆滾筒隨時為身體肌肉放鬆 大腿前側部位 舒緩膝蓋壓力的武甲肌力體能訓練 久坐上班族，肩頸痠痛已成習慣？武術訓練夥伴，肌肉僵硬尚未解套 ？ 正確放鬆，可以讓身體得到良好舒展、改善痠痛不適，也有助於提升運動表現喔！ Read More
幫助你提升全身協調與瞬間爆發力 T Bar訓練 身體運用自如的武甲肌力體能訓練 無論是在武術技巧練習、或是基本的體能訓練中 協調性與爆發力都是非常重要的要領 今天Ray教練推薦的T Bar訓練 幫助你提升全身協調與瞬間爆發力 Read More
肌力訓練，是每個人都該做的事 樂齡肌力體能分享 「拿起從未看過的器材，做了一件很難在五十歲開始的事。走進不可能踏入的武甲，我肌力訓練兩年了！ 從前以為這是年輕人的事，現在我想說，肌力訓練，是每個人都該做的事！」 Read More
我家的運動場，在武甲 武甲家庭卡，全家大小健康交給專業教練 「肌力訓練不是年輕人的專利，武甲就是全家的訓練基地！」歡迎來到像家一般的運動場，武甲擁有專業體能師資、寬敞安全的訓練場地，現在就出動、和親愛的家人分享運動熱情扶老攜幼作伙來做肌力訓練吧！ Read More
肌力體能訓練常聽到的自由重量是什麼？ 機械訓練與自由重量的差異 你曾做過一台又一台的器械訓練嗎？你是自由重量訓練的忠實粉絲嗎？這兩個阻力訓練差異到底在那裡呢？ 讓我們來看看幾點簡單解釋，了解兩項訓練的差異！ Read More
想練成又重又快的拳？你一定要知道的四個關鍵 推薦重拳與出拳爆發力的訓練動作 1.協調性-幫助你順利有效控制身體。2.肌力-紮實有力的重拳根基。3.出拳技術-熟練拳擊技術是發展速度與力量之前的必備技巧。4.爆發力-快速移動重量產生爆發力的效益。這四項關鍵相輔相成，才能達成完整有效的拳頭訓練。在四項關鍵中，肌力扮演著整體動作的根基角色；而爆發力則是力量與速度結合的重要展現，想打出紮實有料、迅雷不及掩耳的拳，你必須努力增進這兩個項目！ Read More
